¼¶À¯±ÙÅëÁõÈıºÀº ¸¸¼ºÀûÀ¸·Î Àü½ÅÀûÀÎ ÅëÁõ, ÇǷΰ¨°ú Ư¡ÀûÀÎ ¾ÐÅëÁ¡À» ³ªÅ¸³»´Â ÁúȯÀÔ´Ï´Ù. ¿©±â¼ ¾ÐÅëÀ̶õ ´·¶À» ¶§ ´À²¸Áö´Â ÅëÁõÀ» ¸»Çϸç, ƯÈ÷ ¸ñ, ¾î±ú, µî, ¾ûµ¢À̺ÎÀ§ ¿¡¼ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ È¯ÀÚµéÀº ¡°Àü½ÅÀÌ ¾¥½Å´Ù¡±°í Ç¥ÇöÇϸç, ½¬ ÇǷΰ¨À» ´À³¢°í, ¼ö¸éÀå¾Ö³ª ¿ì¿ïÇѱâºÐÀÌ µ¿¹ÝµÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
ÈçÈ÷ µ¿¹ÝµÉ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¸¥ Áõ»óµéÀº Á¶Á¶°Á÷ (¾Æħ¿¡ »»»»ÇÑ Áõ»ó), °ú¹Î¼º´ëÀåÁõ»ó, ÅλÀ ÅëÁõ, ±â¾ï·Â °¨Åð, ¾Ë·¹¸£±â Áõ»ó µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
°Ë»ç°á°ú´Â Á¤»óÀ̹ǷΠ³²ÀÌ º¸±â´Â ²Òº´À̶ó°í ÇÏ°í, ³ª ÀÚ½ÅÀº ³Ê¹« °ßµð±â Èûµç º´ÀÌ ³ª, ³²Àº °øÁÖº´À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ±âÀüÀûÀ¸·Î º¸¸é ½ºÆ®·¹½º¿Í ÅëÁõÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â ³ú½Å°æÀü´Þ È£¸£¸óÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î ÃßÁ¤µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, ¼¶À¯±ÙÅëÁõÈıº ȯÀÚµéÀº ÅëÁõÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÌ ´Â Á¤µµ°¡ Á¤¼ÀûÀÎ ¿µÇâÀÌ ¸¹À¸¹Ç·Î, ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ »óŸ¦ ÃÖ´ëÇÑ Æí¾ÈÇÏ°Ô µµ¿Í ÁÙ ¼öÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ¿ôÀ½ÀÓ»óÄ¡·á±â¹ýÀÇ Àû¿ëÀ» ÅëÇØ ½ÅüÀû, ½É¸®Àû ¾ÈÁ¤À» Áõ´ë½ÃÄÑ, ¾ï´¸®°í ÇØ°áµÇÁö ¸øÇÑ ¸¶À½ÀÇ ºÒÆí°¨À» ¿ôÀ½À» ÅëÇØ ±äÀå À» À̿ϽÃÅ°°í, ÅëÁõ°ú ºÒ¸éÁõÀ» ÇØ¼Ò ½ÃÅ°´Â ÀÖ´Â ºñ¾à¹°ÀûÀÎ Ä¡·áÀÎ ¿ôÀ½ÀÓ»óÄ¡·á¸¦ ÅëÇØ ¾Ç¼øȯÀÇ ¿¬°á°í¸®¸¦ Â÷´Ü½ÃÄÑ ÀÏ»ó »ýÈ°ÀÇ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ±Øº¹ÇÒ¼ö ÀÖ´Â »çȸ.½É¸®Àû Áõ´ë È¿°ú¸¦ ¸ñÀû À¸·Î ÇÏ¿´´Ù.
1) ÇÁ·Î±×·¥ Âü¿© ´ë»óÀÚ
¨ç Áß³âÃþ (35¼¼~55¼¼)À¸·Î ¼¶À¯±ÙÅëÁõÈıºÀ¸·Î Áø´Ü¹ÞÀº ¿©ÀÚȯÀÚ
¨è ÁÖÄ¡Àǻ簡 ¿ôÀ½ÀÓ»óÄ¡·á¸¦ µ¿ÀÇÇÑ È¯ÀÚ
¨é ³²ÆíÀÌ °°ÀÌ Âü¿©Çϵµ·Ï À¯µµ
¨ê ÈÆ·ÃµÈ ¿ôÀ½ÀÓ»óÀü¹®Ä¡·á»ç
¨ë ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í ÇÕÀÇµÈ °èȹµÈ ¿ôÀ½ÀÓ»óÇÁ·Î±×·¥ ÇÁ·ÏÅäÄÝ
2) ¿ôÀ½ÀÓ»óÄ¡·á ÀÚÁ¶°ü¸®ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ¸ñÇ¥
¨ç ¼¶À¯±ÙÅë ÁõÈıº Áõ»ó À» 30% Á¤µµ ³¸Ãá´Ù
(FIQ :ÅëÁõ, ÇǷΰ¨, ¿ì¿ï°¨, ±äÀå°¨, »»»»ÇÔ, ºÒ¸éÁõ, ÀÏ»ó»ýÈ°Á¤µµ, ¾ÐÅëÁ¡ )
¨è ÀڽۨÀ» Áõ´ë ½ÃÄÑ ÀÏ»ó»ýÈ°Á¤µµ(ADL)À» Áõ´ë ½ÃÄÑ ÁØ´Ù
¨é ³ú½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÎ ¼¼·ÎÅä´Ñ È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ °¨¼Ò Áõ´ë½ÃŲ´Ù
¨ê ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í »óÀÇÇÏ¿© ÁÖ2ȸ/6ÁÖ ÃÑ12ȸ Àû¿ëÈÄ »çÀü, »çÈÄ FIQ ôµµ·Î È¿°ú¸¦ Æò°¡ÇÏ¿© ¿ôÀ½ÀÓ»óÄ¡·á ÀÚÁ¶°ü¸®ÇÁ·Î±×·¥¸¦ Á¤Âø½ÃŲ´Ù.
1) ÀÏ Á¤ : ÁÖ2ȸ /¿ÀÈÄ 2½Ã~3½Ã / ÃÑ12ȸ
2) Àå ¼Ò : ¿îµ¿ Ä¡·á½Ç ¹× ¼¼¹Ì³ª½Ç
3) ¿ôÀ½ÀÓ»óÄ¡·á ÀÚÁ¶°ü¸® ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ ¿î¿µ¿øÄ¢
¨ç ÀÚÁ¶°ü¸® ¿î¿µ¿¡ ÁØÇϸç, Áý´ÜÄ¡·á ¹æ½ÄÀ¸·Î ÁøÇà ( 1±×·ì 20¿©¸í )
¨è ȯÀÚÀÇ °¢°¢ÀÇ Æ¯¼ºÀ» °í·ÁÇÏ¿© À¶Å뼺 ÀÖ°Ô ÁøÇà
¨é ȯÀÚ¿¡ µû¶ó °³º°Àû °ü¸® ¿äÇÔ
¨ê ºÎºÎ°¡ °°ÀÌ Âü¿© Çҽà »çÀûÀÎ ÀÏÀ» ³ëÃâÇÏÁö ¾ÊÀ½
4) ÀÚÁ¶°ü¸® ÇÁ·Î±×·¥ (6ÁÖ / 12ȸ : °¢ 50ºÐ)
ȸ | ´Ü°è(½Ã°£) | ¸ñ Àû | ³» ¿ë |
---|---|---|---|
1 | À̷б³À°(10ºÐ) | Á¦¸ñ : ¼¶À¯±ÙÅëÁõÈıº Ä¡·áÀÇ New Trend | |
½ºÆ®·¹Äª(5ºÐ) | ¸öÇ®±â(ºÐÀ§±â ¹× Ä£¹Ð°¨ Çü¼º) | À²µ¿: ¼¿ï±¸°æ ( ¼¿µÃá) | |
¿ôÀ½¿îµ¿(30ºÐ) | ù ½Ã°£ °ü°è Çü¼º Å«¿ôÀ½ Tid(½ÄÈÄ30ºÐ) ÀÛÀº ¿ôÀ½ Qid(½ÄÀü30ºÐ) ¹ÚÀå´ë¼Ò ¹æ¹ý |
- óÀ½¸¸³ª¼ ¹Ý°©½À´Ï´Ù (µ¸º¸±â Àλç) |
|
¸¶¹«¸®(5ºÐ) | ¸¶À½ ÆòȷοöÁö±â (³»¸é¾ÆÀÌÄ¡À¯) |
°æ¶ô¿îµ¿ EFT (µ¿¿µ»ó º¸¿©ÁÖ±â) - °æ¶ôÁ¡ ±â´É ¾Ë·ÁÁÖ±â |
|
2 | À̷б³À°(10ºÐ) | Á¦¸ñ : ÅëÁõ°ü¸® | |
½ºÆ®·¹Äª(5ºÐ) | ¸öÇ®±â(ºÐÀ§±â ¹× Ä£¹Ð°¨ Çü¼º) | À²µ¿: ¾ó±¼ ÂîǪ¸®Áö ¸»¾Æ¿ä(ÄÃÅõ) | |
¿ôÀ½¿îµ¿(30ºÐ) | ¾ó±¼ Ç¥Á¤±ÙÀ° ÈÆ·Ã ¼Õ¹Ù´Ú ¿îµ¿ |
- ¿ô´Â¹æ¹ý ÇнÀ (µ¿¿µ»ó) - °Ç°¹Ú¼ö (¼Õ¹Ù´Ú °æ¶ô ±â´É ¾Ë·ÁÁÖ±â) |
|
¸¶¹«¸®(5ºÐ) | ¸¶À½ÆòȷοöÁö±â(³»¸é¾ÆÀÌÄ¡À¯) | È£¿ÀÆ÷³ëÆ÷³ë with EFT | |
3 | À̷б³À°(10ºÐ) | Á¦¸ñ : ½ºÆ®·¹½º Å»Ãâ | |
½ºÆ®·¹Äª(5ºÐ) | ¸öÇ®±â(ºÐÀ§±â ¹× Ä£¹Ð°¨ Çü¼º) | À²µ¿: ºù°í(°ÅºÏÀÌ) | |
¿ôÀ½¿îµ¿(30ºÐ) | ¾ó±¼ ±ÙÀ° Ç®±â ¿îµ¿ | - ¾ó±¼ Æì±â - ¾ó±¼ÀÛ°Ô ¸¸µé±â - µÞ¸ñ¿¡¼ ¾ó±¼ Á¼È÷±â |
|
¸¶¹«¸®(5ºÐ) | ¸¶À½ÆòȷοöÁö±â(³»¸é¾ÆÀÌÄ¡À¯) | È£¿ÀÆ÷³ëÆ÷³ë with EFT | |
4 | À̷б³À°(10ºÐ) | Á¦¸ñ : ¿ì¿ïÁõ ´Ù½º¸£±â | |
½ºÆ®·¹Äª(5ºÐ) | ¸öÇ®±â(ºÐÀ§±â ¹× Ä£¹Ð°¨ Çü¼º) | À²µ¿: ¸¸³²(ÄÚ¿äÅÂ) | |
¿ôÀ½¿îµ¿(30ºÐ) | Ice breaking & Stop | -¹Ì²Ù¶óÁö Àâ±â ¿îµ¿ (»ó´ëÆí ÇÏ°í °°ÀÌ ÇÔ) |
|
¸¶¹«¸®(5ºÐ) | ¸¶À½ÆòȷοöÁö±â(³»¸é¾ÆÀÌÄ¡À¯) | È£¿ÀÆ÷³ëÆ÷³ë with EFT | |
5 | À̷б³À°(10ºÐ) | Á¦¸ñ : °ñ¹Ðµµ ÃøÁ¤ ¹× °ñ´Ù°øÁõ °ü¸® | |
½ºÆ®·¹Äª(5ºÐ) | ¸öÇ®±â(ºÐÀ§±â ¹× Ä£¹Ð°¨ Çü¼º) | À²µ¿: º£»ç¸Þ¹ÂÃÝ | |
¿ôÀ½¿îµ¿(30ºÐ) | ³ª ÀڽŠ»ç¶û Çϱâ (»ç¶û¹Þ´Â ¼¼Æ÷´Â ¾Ï¿¡ °É¸®Áö ¾Ê´Â´Ù) |
- ºñºñ±â ¿ôÀ½ 1(ÀÚ±â¸ö ºñºñ±â : »ö½ÃÃã) - ºñºñ±â ¿ôÀ½ 2(»ó´ëÆí Çã¶ô¹Þ¾Æ ºñºñ±â) - ºñºñ±â ¿ôÀ½ 3(¾Õ¿¡ ³ª¿Í¼ Çغ¸±â: Àڽۨ) |
|
¸¶¹«¸®(5ºÐ) | ¸¶À½ÆòȷοöÁö±â(³»¸é¾ÆÀÌÄ¡À¯). | È£¿ÀÆ÷³ëÆ÷³ë with EFT | |
6 | À̷б³À°(10ºÐ) | Á¦¸ñ : ¿µ¾ç °ü¸® (Àß Ã¬°Ü ¸ÔÀ¸¸é º¸¾à) | |
½ºÆ®·¹Äª(5ºÐ) | ¸öÇ®±â(ºÐÀ§±â ¹× Ä£¹Ð°¨ Çü¼º) | À²µ¿: »ç¶ûÇÕ´Ï´Ù(Äð) | |
¿ôÀ½¿îµ¿(30ºÐ) | ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò | - ¼Ò¿ø¼ºÃë ¿ôÀ½ (ÇÚµåÆùÀ¸·Î º»ÀÎ ¼Ò¿øÇÏ´Â°Í ºô±â) |
|
¸¶¹«¸®(5ºÐ) | ¸¶À½ÆòȷοöÁö±â(³»¸é¾ÆÀÌÄ¡À¯) | È£¿ÀÆ÷³ëÆ÷³ë with EFT | |
7 | À̷б³À°(10ºÐ) | Á¦¸ñ : Å×ÀÌÇÎ ¿ä¹ýÀÇ Àû¿ë | |
½ºÆ®·¹Äª(5ºÐ) | ¸öÇ®±â(ºÐÀ§±â ¹× Ä£¹Ð°¨ Çü¼º) | À²µ¿: ¹«Á¶°Ç(¹Ú»óö) | |
¿ôÀ½¿îµ¿(30ºÐ) | ¿¡³ÊÁö ÁõÁø¹× »çȸ¼º Çü¼º | - È®´ë ¿ôÀ½(»çÀÚ¿ôÀ½) (´Ü°è ¼Ò¸®Áú¸£¸ç ½ºÆ®·¹½º Ç®±â) |
|
¸¶¹«¸®(5ºÐ) | ¸¶À½ÆòȷοöÁö±â(³»¸é¾ÆÀÌÄ¡À¯) | È£¿ÀÆ÷³ëÆ÷³ë with EFT | |
8 | À̷б³À°(10ºÐ) | Á¦¸ñ : ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ ±³Á¤ 1 (¹°¸®Ä¡·á½Ç) | |
½ºÆ®·¹Äª(5ºÐ) | ¸öÇ®±â(ºÐÀ§±â ¹× Ä£¹Ð°¨ Çü¼º) | À²µ¿: ¾ÆÀÏ·£µå´í½º | |
¿ôÀ½¿îµ¿(30ºÐ) | ¿À» ³»¼ ´ë»ç¿îµ¿ ÁõÁø °üÀýÀÇ °Ç°Àº Çô»Ñ¸®¿¡ ³ª¿È |
- ħ»ù ³ª¿À±â Çô ¿îµ¿ (Çô ¶³±â, Çô»Ñ¸® ±ÙÀ° ¿òÁ÷À̱â) |
|
¸¶¹«¸®(5ºÐ) | ¸¶À½ÆòȷοöÁö±â(³»¸é¾ÆÀÌÄ¡À¯) | È£¿ÀÆ÷³ëÆ÷³ë with EFT | |
9 | À̷б³À°(10ºÐ) | Á¦¸ñ : ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼ ±³Á¤ 2 (¹°¸®Ä¡·á½Ç) | |
½ºÆ®·¹Äª(5ºÐ) | ¸öÇ®±â(ºÐÀ§±â ¹× Ä£¹Ð°¨ Çü¼º) | À²µ¿:Nobody(¿ø´õ°É½º) : Çã½½Ãã | |
¿ôÀ½¿îµ¿(30ºÐ) | ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò ÃÊÄÚ¸´ È£¸£¸ó È°¼ºÈ |
- dz¼± ºÒ±â (ºÒ¸é¼ stress ³»¿ë Áý¾î³Ö°í ³¯¶ó°¡°ÔÇÔ) |
|
¸¶¹«¸®(5ºÐ) | ¸¶À½ÆòȷοöÁö±â(³»¸é¾ÆÀÌÄ¡À¯) | È£¿ÀÆ÷³ëÆ÷³ë with EFT | |
10 | À̷б³À°(10ºÐ) | ÀáÀç·Â °³¹ß ÈÆ·Ã : »ýÀÇ Áֱ⠴ܰ躰 Ư¼º | |
½ºÆ®·¹Äª(5ºÐ) | ¸öÇ®±â(ºÐÀ§±â ¹× Ä£¹Ð°¨ Çü¼º) | À²µ¿: ¼øÁ¤(ÄÚ¿äÅÂ) | |
¿ôÀ½¿îµ¿(30ºÐ) | ½ºÆ®·¹½º ÇØ¼Ò Çູ È£¸£¸ó È°¼ºÈ |
- Å©¸¯³Ø½º ³¯·Á¼ ¶³¾îÁú¶§±îÁö ¹ÚÀå´ë¼Ò | |
¸¶¹«¸®(5ºÐ) | ¸¶À½ÆòȷοöÁö±â(³»¸é¾ÆÀÌÄ¡À¯) | È£¿ÀÆ÷³ëÆ÷³ë with EFT | |
11 | À̷б³À°(10ºÐ) | ÀáÀç·Â °³¹ß ÈÆ·Ã (°¡Ä¡ °æ¸Å) »çȸ¸¦ ȯÀÚ°¡ Á÷Á¢ º¸°Ô ÇÑ´Ù | |
½ºÆ®·¹Äª(5ºÐ) | ¸öÇ®±â(ºÐÀ§±â ¹× Ä£¹Ð°¨ Çü¼º) | À²µ¿: Tell me(¿ø´õ°É½º) : Çã½½Ãã | |
¿ôÀ½¿îµ¿(30ºÐ) | ¾ó±¼ ±ÙÀ° Ç®±â ¹× ½ºÇÇÄ¡ ´É·Â Çâ»ó |
- ¼Õ°¡¶ô ¿ôÀ½ ¿îµ¿(Ææ Å×Å©¸¯) (¼Õ°¡¶ô ÀÔ¿¡ ¹°°í ¿ôÀ½) |
|
¸¶¹«¸®(5ºÐ) | ¸¶À½ÆòȷοöÁö±â(³»¸é¾ÆÀÌÄ¡À¯) | È£¿ÀÆ÷³ëÆ÷³ë with EFT | |
12 | À̷б³À°(10ºÐ) | ÀÚ±â°ü¸® Æò°¡ ¹× Çǵå¹é | |
½ºÆ®·¹Äª(5ºÐ) | ¸öÇ®±â(ºÐÀ§±â ¹× Ä£¹Ð°¨ Çü¼º) | À²µ¿: ŲÅÍÆúÄ« (Æ÷Å©´í½º) | |
¿ôÀ½¿îµ¿(30ºÐ) | Áñ°Å¿î ¸¶À½ & µ¿±â ºÎ¿© | - IT's Happy (ÄûÁî Ç®±â : °£´ÜÇÑ »óÇ°) | |
¸¶¹«¸®(5ºÐ) | ¸¶À½ÆòȷοöÁö±â(³»¸é¾ÆÀÌÄ¡À¯) | È£¿ÀÆ÷³ëÆ÷³ë with EFT |
¸Åȸ ¿ôÀ½ÀÓ»óÄ¡·á ÀÚÁ¶°ü¸®ÇÁ·Î±×·¥ ÁøÇà½Ã °³ÀϺ° ¼¶À¯±ÙÅëÁõÈıº ÀÚ°¡Áø´Ü ´ÙÀ̾¸¦ ÅëÇØ ÀÏ»ó»ýÈ° ³»¿ë, ÅëÁõÁ¤µµ, ÇÇ·ÎÁ¤µµ, ¼ö¸éÁ¤µµ, ¿ì¿ïÁ¤µµ, ŸÀÌÄ¡¿îµ¿ ¸ñÇ¥·®°ú ½Çõ»çÇ׿¡ ´ëÇØ Çǵå¹éÇÏ´Â ½Ã°£À» °¡Á³À¸¸ç ¹Ú¼ö¿Í ĪÂùÀ» ÅëÇØ µ¿±âºÎ¿©¸¦ Áõ´ë ½ÃÄ×´Ù.
¿ôÀ½ÀÓ»óÄ¡·áÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ÀÚÁ¶°ü¸®ÇÁ·Î±×·¥Àº ¼¶À¯±ÙÅëÁõÈıº ȯÀÚÀÇ Áõ»ó¿ÏÈ¿Í ÀÏ»ó»ýÈ° È°µ¿ ¹× ±âµ¿¼º Àå¾Ö °¨¼Ò, ÀÏ»ó»ýÈ°¸¸Á·µµ¸¦ Áõ´ë½ÃÄ×À¸¸ç, Åë°èÀûÀ¸·Î À¯ÀÇÇÏ°Ô ºÐ¼® µÇ¾î ¿ôÀ½ÀÓ»óÄ¡·á ÀÚÁ¶°ü¸®ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ¼¶À¯±ÙÅëÁõÈıº Áõ»ó¿ÏÈ¿¡ È¿°úÀûÀÓÀÌ È®ÀεǾú´Ù.
µû¶ó¼ ¿ôÀ½ÀÓ»óÄ¡·á ÀÚÁ¶°ü¸®ÇÁ·Î±×·¥Àº ¼¶À¯±ÙÅëÁõÈıº ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ Ä¡·áÁßÀç Àü·«À¸·Î Àû¿ë µÉ¼ö ÀÖ´Ù°í È®½ÅµÇ¸ç, 8ÁÖ(1ÁÖ2ȸ) ÃÑ12ȸÀÇ ±³À°±â°£ÀÇ °È°¡ È¿°úÀûÀ̾úÀ½À» ¹ÝÁõÇØÁÖ´Â °á°ú¶ó°í º¼¼ö ÀÖ´Ù. ÃßÈÄ ±³À°ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ Áö¼ÓÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ÃßÁ¤ÇÏ´Â Á¾Á·¿¬±¸¿Í ¹Ýº¹¿¬±¸¸¦ ÅëÇÑ °ËÁõ°ú Àç±Ô¸íÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í »ç·áµÇ¸ç, ¼¶À¯±ÙÅëÁõÈıº ȯÀÚÀÇ Áõ»ó¿Ïȸ¦ À§ÇÑ Á» ´õ È¿°úÀûÀÌ°í °ËÁõµÈ ¿ôÀ½ÀÓ»óÄ¡·á ±³À°ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ À籸ÃàÀÌ ¿ä±¸µÈ´Ù.