한국웃음임상치료센터

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> KBS 1 TV 무엇이든 물어보세요.
> 12/24 (수) 
> <수요상담> '주부 우울증 탈출법' 
> 이임선(서울대병원) 한국웃음임상치료사 대표교수 전문가 패널 출연 !!
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> *방송내용*
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> *산후 우울증 - 여성 호르몬의 변화가 주된 이유, 그 외 스트레스, 외모에 대한 열등감도 원인
> *출산 후 ‘Blue' - 출산 후 산모의 50%가 일시적으로 느끼는 우울감, 보통 1~2주 내에 저절로 대부분 좋아짐 
> *원래 우울증을 앓은 적이 있거나, 가족력이 있는 경우에는 우울증의 가능성이 높기 때문에 진단을 받아보는 것이 좋음 
> *우울증 - 우울한 기분이 하루 종일 들고, 2주 이상 지속될 때 우울증 진단
> 
> *우울증 진단
> 1. 우울감
> 2. 관심이나 흥미의 감소
> 3. 식욕의 변화
> 4. 수면장애
> 5. 안절부절 또는 활동 감소
> 6. 피로, 에너지의 감소
> 7. 무가치감 또는 부적절한 죄책감
> 8. 집중력 감소, 의사 결정 어려움
> 9. 자살에 대한 생각 
> *이런 증상이 5개 이상이 있고 2주 이상 지속, 생활에 지장이 있을 때 우울증으로 진단
> 
> *웃음 치료 효과
> 1. 웃음으로 우울, 불안이 감소되고 긴장이 완화됨
> 2. 웃다 보면 몸과 마음에 여유가 생김
> 3. 웃다 보면 죽고 싶은 슬픈 생각이 조금씩 약해 짐
> 4. 웃음으로 의도된 웃음을 통해 다른 사람의 눈을 보게 되고, 다른 사람을 보게 됨으로써 존재의 의미와, 자신감을 얻게 됨. 
> 5. 근본적인 치료를 받으면서 웃음치료를 병행하면 우울증에 도움이 됨.
> 
> *일상생활 속 스트레스 풀기
> 1.취미 생활을 가져라
> 2.몸을 끊임없이 움직여라
> 3.웃음단련을 습관화하라
> 4. 입 꼬리를 올린다.
> 5. 한숨이 날 때마다 입 꼬리를 올리고 웃음소리를 낸다.
> 
> *스트레스를 해소하는데 도움이 되는 웃음 법
> 1.사자 웃음을 하라. -혀를 내 밀고 웃는다. -눈을 뒤집고, 혀를 내밀고 웃는다.
> 2.천, 지, 인 웃음을 하라. -거울보며 웃음 (손거울) -치매 예방 웃음, 누군가와 눈 마주침을 하라.
> 
> *웃음일기 - 하루 중 감사했던 일, 우스웠던 일등을 적으며 행복했던 순간을 기록, 삶의 의미를 되새겨본다
> *비비기 웃음 (지렁이 댄스) 
> 1단계 -내 몸을 비빈다,
> 2단계 -상대방을 비빈다.
> 3단계 -혼자 나와서 비빈다.
> 4단계-웃음샤워를 하라.
> 5단계-수다를 떨어야 한다.
> 
> *우울증 예방에 도움이 되는 생활 수칙
> 1. 생활리듬을 잘 가져가는 것이 우울증 예방에 도움이 된다. 
> 2. 밤에 잘 자고, 식사도 규칙적으로 한다. 
> 3. 특히 요즘처럼 겨울철에는 낮에 햇빛을 많이 보고 운동을 하면 좋다. 
> 4. 적절하게 햇빛을 받으면 우울증과 관계가 있는 
> 5. 세로토닌이라는 물질이 균형을 잘 잡게 돼 우울증 예방에 도움이 된다. 
> 6 . 또한 긍정적인 생각을 갖는 것도 중요하다. 
> 
> [http://www.kbs.co.kr/1tv/sisa/whatever/pds/index.html]
>

링크 #1

링크 #2

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